Blog Başlık

  • Mart 25, 2022

    Sağlıklı ve zinde yaşamın birinci kaynağı olan spor, profesyonel ya da amatör olarak yapılır. Günlük hayatına sporu adapte eden kişiler, yoğun tempoda birkaç saatini egzersizlere ayırarak vücut gelişimlerine katkıda bulunur. Yüksek yoğunluklu antrenmanların öncesi ve sonrası beslenmede izlenilmesi gereken yollara, öncelikle de sporcu beslenmesine kısaca giriş yaparak ilerleyelim.

    sporcu beslenme, antrenman döneminde beslenme
  • Söz konusu vücut geliştirme olunca düzenli spor yapmak, dengeli beslenmek ve çeşitli takviyelerle kasların ihtiyacını karşılamak herkesin bildiği temel faktörler olarak öne çıkıyor. Genellikle antrenman öncesi ve sonrasında dikkat edilen bu unsurların kas kütlesini artırmak için iki idman arasında da dikkate alınması gerekiyor.

    iki idman arası, kasların ihtiyacı, re-load
  • Yoğun egzersiz programlarından sonra vücuttan eksilen protein ve mineralleri karşılamak kas kütlesini artırmak için oldukça önemlidir. Bu ihtiyacı karşılamak üzere geliştirilen Saf Athletics Post-Workout protein tozu egzersiz sonrasında katabolizma evresine giren kasların kendisini toparlamasını sağlıyor. 

    post workout, spor sonrası protein tozu
  • Spor esnasında enerji ihtiyacını karşılamak üzere özel geliştirilen pre-workout ürünleri performansınızı üst seviyelere çıkarma imkanı sağlıyor. Kas kütle oranını artırmak için gerçekleştirilen egzersizler öncesi yüksek proteinli beslenmeye oldukça dikkat etmek gerekiyor. Bu sebeple enerji sağlayan protein tozları spor öncesi beslenmenizde mutlaka yer alması gerekenler arasında bulunuyor.

    pre-workout, spor öncesi protein tozu
  • Mart 25, 2022

    Sağlıklı bir kas gelişimi fiziksel aktiviteleri gerçekleştirebilmenin yanı sıra hayati fonksiyonların da düzgün bir şekilde devam edebilmesi için büyük öneme sahiptir. Bu gelişimi sağlamak için rutin spor yapma alışkanlığı olmasa bile, aktif bir yaşam sürmek, doğru ve sağlıklı beslenmek gerekir. Gelin, beraber zinde ve sağlıklı kalmak için kas geliştirme yaparken nasıl beslenilmesi gerektiğine öncelikle kas sistemini yakından tanıyarak göz atalım.  

    kas gelişimi, beslenme önerileri
  • Mart 25, 2022

    Genellikle sporcular tarafından kas kütlesini artırmak için kullanılan protein tozu kararında ve düzgün bir şekilde tüketildiğinde vücut için birçok fayda sağlıyor. Spor öncesi mi yoksa spordan sonra mı tüketilmesi gerektiğine dair çoğu kişi kafa karışıklığı yaşayabiliyor. Protein tozlarının faydaları ve ne zaman tüketilmesi gerektiğine dair detayları bulacağınız yazımız bu karışıklığı gidermeye yardımcı olacak.

     

    protein tozu, spor öncesi protein tozu, spor sonrası protein tozu
  • Son yıllarda oldukça revaçta olan bir antrenman türü olarak kalistenik egzersiz bütün kas gruplarını çalıştırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı mümkün kılmaktadır. Bu egzersizi yaparken herhangi bir ekipmana gerek duymadan, evde, açık alanda ve hatta işyerinde bile uygulayabileceğiniz hareketlerle pratik bir şekilde antrenmanınızı gerçekleştirebilirsiniz.

    kalistenik egzersiz, burpee, vücut ağırlığıyla spor
  • Besin alerjisi herhangi bir gıda tüketildiğinde vücudun gösterdiği fizyolojik tepkilere toplumun geneli tarafından verilen addır. Besinlere karşı vücut tarafından gösterilen tepkiler benzer şekillerde gerçekleşse bile farklı hassasiyetlerden kaynaklı olabilmektedir. Peki bazı gıdaların tüketilmesi sonrasında yaşanan hassasiyet çeşitlerinin arasındaki fark nedir ve nasıl anlaşılır? Gelin hazırladığımız yazıyı beraber inceleyerek öğrenelim.  

    glutensiz beslenme, besin alerjisi, besin hassasiyeti
  • Gün içerisinde yaşanan yoğun tempoya ayak uydurabilmek bazen zorlayıcı olabiliyor. İşe ya da okula gitmek, ev işleriyle ilgilenmek, spor yapmak, eğlenmek ve kendinize vakit ayırmak için için gerekli güce ve enerjiye sahip olmanız gerekiyor. Hayatın temposuna yetişebilmenin yolu öncelikli olarak sağlıklı besinler ve yiyecekler tüketmekten geçiyor.

    beslenme koçu, beslenme,
cultureSettings.RegionId: 0 cultureSettings.LanguageCode: TR
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımını tercih etmiyorsanız tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.