Vücudun hareket kabiliyeti eklem ve kasların esnekliğine bağlıdır. Kas ve eklem dokularının sağladığı hareket becerisi, vücut sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Yanlış yaşam pratikleri, idmansızlık ve dengesiz beslenme söz konusu becerinin zamanla azalmasına sebep olabilir. Mobilite egzersizleri, hareket kabiliyetini artırarak vücudun dinçliğini kazanmasına yardımcı olur. Sizin için hazırladığımız bu içeriği okuyarak mobilite kavramı ve mobilizasyon egzersizleri hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Vücutta Mobilite Nedir?
“Mobilite nedir?” sorusunu “Kas ve eklemlerin açılıp kapanma oranı” olarak yanıtlamak mümkündür. Kas ve eklemlerin açılma kapasitesi, bedenin hareketlerini belirler. Başka bir ifadeyle; vücudun hareket becerisi büyük ölçüde bu dokulara bağlıdır. Söz konusu dokuların kapasitesi, kişinin mobilite derecesini belirler. Mobilite, kişiden kişiye değişen bir durum olduğu gibi egzersizlerle artırılabilen bir beceridir.
Mobilite kavramını esneklik ile karıştırmamak gerekir. Esneklik, kasların gerilip uzama becerisini ifade eder. Mobilite ise eklemleri çevreleyen kasları kontrol etme becerisidir. Örneğin; bir kişinin elini kolunun tam dik pozisyonunda tutabilmesi mobilite örneğidir. Kas mobilitesiyle esneklik, aynı faktörlerden etkilenir. Mobilite egzersizleri yaparak esnekliği de artırmak mümkündür.
Mobilite Eksikliği Ne Demek?
Mobilite eksikliğini tanımlamadan önce “Mobilizasyon nedir?” sorusunu yanıtlamak yardımcı olur. Mobilizasyon, eklemlerin hareket becerisini ifade eder. Vücuttaki bir eklemin hareket becerisini yitirmesi mobilite eksikliği olarak adlandırılır. Bu eksiklik, bedenin hareket kapasitesini büyük ölçüde azaltır. Söz konusu eksiklik durumu eklem iltihabından, kas ve kemik hastalıklarından veya dokulardaki yaralardan kaynaklanabilir. Hareketsizlik ve yanlış beslenme gibi durumlar da eksikliğe sebep olabilir.
Mobilite eksikliği yaşam kalitesini kötü etkileyen bir durumdur. Bu durumda, vücudun hareket etmesi zorlaşır. Hareket becerisini yitiren eklem ve kaslar ise ağrılara sebep olabilir. Belli bir kasın hareket etmemesi, zamanla diğer kas dokularını da etkileyebilir. Bu durum, mobilite eksikliğinin vücudun geneline yayılmasına sebep olur. Mobilizasyon eksikliği, tam olarak bu sebepten ötürü çözülmesi gereken bir durumdur.
Mobilizasyon Egzersizleri Nedir?
Mobilite egzersizleri, kas ve eklemlerinize hareket kabiliyeti kazandırır. Bu egzersizler, söz konusu dokuların mobilizasyon becerisinin geliştirilmesini amaçlar. Mobilite egzersizleri vücudun belirli bir bölgesine odaklanır. Örnek olarak; bel bölgesindeki mobilizasyonu yükseltmek için özel çalışmalar yapılabilir. Bu çalışmalar, bölgedeki kasların hareket kabiliyetinin artırılmasını amaçlar.
Mobilizasyon egzersizleri genellikle hafif hareketler ve yumuşak dokunuşlar ile yapılır. Egzersiz programı, kişinin hareket kabiliyetine göre belirlenir. Mobilite arttıkça egzersiz periyotları ve hareket zorluğu da yükselebilir. Bu tür çalışmaların bir fizyoterapist veya spor koçu eşliğinde yapılması gerekir. Vücuttaki mobiliteyi artırmak için kültür fizik, yoga veya yüzme gibi antrenmanlar tercih edilebilir.
Mobilizasyon Egzersizleri Ne İşe Yarar?
Mobilizasyon egzersizleri, vücuttaki kas ve eklem hareketliliğini artırır. Bu egzersizler, eklemlerdeki durgunluğun sebep olduğu ağrı ve sızıları da önler. Bu sebepten ötürü, mobilite egzersizleri kişinin sağlığını destekler ve yaşam kalitesini arttırır. Söz konusu antrenmanlar aynı zamanda kişinin kondisyonunu da yükseltir. Bu çalışmalar, mobilizasyonun yanı sıra esnekliğin de yükselmesine yardımcı olur.
Mobilizasyon egzersizlerini düzenli bir biçimde yaparak vücudun hareket kabiliyetini büyük ölçüde arttırmak mümkündür. Bu egzersizler, vücudun durumuna ve kişinin kondisyonuna göre kademeli olarak artırılabilir. Dengeli ve düzenli beslenme, egzersiz aktivitesini destekleyerek vücudunuza katkıda bulunur. %100 doğal SAF Nutrition gıda takviyelerini kullanarak antrenmanlarınıza yardımcı olacak dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
