Blog Başlık

  • Kış aylarında vücut daha çok kendisini korumak için depolama ile vakit harcarken yazın sağlıklı beslenmek için püf noktalar gerekir. Örneğin yazın su içmek çok daha önemlidir. Mutlaka bilinmesi gereken püf noktalar olduğundan yaz mevsiminde nasıl beslenmek gerektiğine dair bilgiler edinmek yardımcı olacaktır.

    beslenme
  • Definasyon hakkında çokça doğru bilinen yanlışlar vardır. Vücut geliştirme ya da spor ile ilgilenmeye yeni başlayan birisi neyin doğru neyin yanlış olduğunu öğrenemez ise büyük olasılıkla istediği sonuçlara ulaşamayacaktır. Beslenme düzeni ve kalori alımı gibi detaylar, bu doğru bilinen yanlışların başında gelmektedir. Size sunacağımız bu rehberde merak ettiğiniz tüm soruların doğru cevabına net bir şekilde ulaşacaksınız.

    kas parçalama, definasyon, bulk dönemi
  • Kaslarını güçlendirmek ve geliştirmek isteyen birisi alması gereken besinleri çok iyi bilmek durumundadır. Sürekli kalori alıp enerji depolayarak bunları kas kütlesine çevirmek doğru bir davranış değildir. Çünkü alınan kalorinin yanı sıra hangi gıdadan alındığı ve bu gıdanın besin değeri çok büyük önem taşımaktadır. Kaslarınızı güçlendirmek ve geliştirmek için ihtiyacınız olan temel bilgileri rehberimiz sayesinde hızlı bir şekilde kavrayabilir ve kaslarınızı en iyi haline getirmek için çalışmaya hemen başlayabilirsiniz.

    kas gelişimi
  • Mayıs 30, 2022

    Masa başı çalışanlar için egzersiz yapmak, aktif bir iş hayatına sahipken pandemiyle birlikte bir anda masada çalışmak ve sürekli bilgisayar başında kalmak zorunda olan kişi sayısını bir hayli artırdığından çok önemli bir konuma gelmiştir. Sürekli aynı pozisyonda oturmak iskelet sisteminde sorunlara yol açarken, aynı zamanda kilo alımına da neden olmaktadır. Sizler için hazırladığımız bu rehberde sağlığınızı korumak açısından basit olduğu kadar etkili egzersizlerden bahsedeceğiz.

    masa başı çalışanlar için egzersiz
  • Sıcak havalar başlamışken yağlarınızdan kurtularak kilo vermek çok daha basit hale gelecektir. Bu yüzden sıcak havalar çok iyi değerlendirilmeli, beslenme ve egzersiz planları ile süreç etkili bir şekilde işlenmelidir. Kilo verme ve yağlarınızı yakma sürecinize katkı sağlamak adına doğru uyarılar ve önerilerle dolu rehberimizden yararlanabilirsiniz.

    yak yakımı
  • Aralıklı oruç olarak da bilinen intermittent fasting, farklı saat aralıkları şeklinde uygulanabilir. 16 saat yemek yemeyip 8 saat yemek yenilen intermittent fasting, sıklıkla tercih edilen düzenlerden birisidir. Yaşam şartlarına ve vücut ihtiyaçlarına göre 16/8 oranının değiştirildiği alternatifleri de mevcuttur. Beslenme düzenine bu yeni yöntemi eklemek isteyenlerin dikkat etmesi önerilen çeşitli noktalar vardır. Farklı saat aralıklarını ve orucun uygulama şekillerini açıkladığımız yazımızı inceleyerek konu hakkında bilgi edinebilirsiniz. Kilo vermek, vücut sağlığını artırmak gibi farklı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak aralıklı oruç taktiklerinden yararlanabilirsiniz. 

    aralıklı oruç
  • Nisan 28, 2022

    Vücudun fit ve sağlıklı bir formda kalması için yapılan çok çeşitli spor aktiviteleri bulunur. Bu spor aktiviteleri arasında yer alan jogging, her yaştan bireyin ilgisini çeken seçeneklerden birisidir. Hız olarak koşu ile yürüyüş arasındaki orta noktayı ifade eden aktivitedir. Yürüyüşten daha yüksek tempolu olan jogging, aerobik egzersiz veya kardiyo olarak nitelendirilen grupta yer alır. 

    jogging
  • Nisan 28, 2022

    Ergenlik dönemi, çocukluktan yetişkinliğe geçiş süreci olduğu için beslenme oldukça önemli bir rol oynar. Bu dönemde beslenmesine dikkat etmeyen bireyler, yaşamlarının her alanında etkilerini hissedebilir. Yemek düzeninin önemi fark edildiğinde akıllarda yeni bir soru belirir. Ergenlik çağındaki çocuklar nasıl beslenmelidir? Ergenlik çağındaki çocuklar için sağlıklı beslenmeyi kolay hale getirmek mümkündür. Sizler için hazırladığımız yazımızı inceleyerek ergenlik çağındaki çocuklar nasıl beslenmelidir sorusunun cevabını öğrenebilir, bu süreçte çocukları olabilecek en iyi şekilde destekleyebilirsiniz. 

    ergenlik döneminde beslenme
  • Nisan 28, 2022

    Spor aktivitelerinde çok çeşitli kasların çalıştırılması ve güçlendirilmesi gerekir. Hem gündelik yaşamda hem de spor aktivitelerinde sıklıkla kullanılan vücut parçalarından birisi bileklerdir. Egzersiz denince akla ilk gelen vücut parçalarından birisi olmasa da bileklerin güçlendirilmesi oldukça önemlidir. Özellikle ağırlık kaldırmayı gerektiren spor aktiviteleri yapan kişilerin bilek gücü egzersizlerini düzenli olarak yapması önerilir. Böylece olası kazaların ve sakatlanmaların önüne geçebilirsiniz. 

    kavrama gücü geliştirme
cultureSettings.RegionId: 0 cultureSettings.LanguageCode: TR
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımını tercih etmiyorsanız tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.