Sürdürülebilirlik

  • Beslenme, spor faaliyetlerinde önemli bir yere sahiptir. Düzenli olarak yapılan antrenmanların istenilen sonucu vermesi için doğru ve dengeli beslenmek gerekir. Vegan sporcu beslenmesi, vücut gelişimi için gereken mineral ve enzimlerin bitkisel gıdalardan elde edilmesine dayanır. Zengin içeriğe sahip bitkisel özlü ürünlere beslenmenizde yer vererek sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olabilirsiniz.

    vegan, vegan sporcu, vegan fitness
  • Spor, sağlıklı bir yaşam için yapılması gereken aktivitelerin arasındadır. Vücudun ihtiyacına ve kişilerin bireysel tercihlerine göre çeşitlenen farklı antrenman modelleri, belli bölgeleri çalıştırmak için idealdir. Çeşitli sebeplerle gerçekleştirilen kısa veya uzun yürüyüşler ve ayakta durarak çalışma gibi durumlar, bacak kaslarının çalışmasına katkı sağlar.

    alt vücut antrenmanı, bacak egzersizleri
  • Kas kütlesinin egzersizle artması için vücudun dengeli şekilde ve belirli bir program çerçevesinde çalıştırılması gerekir. Böylece arzu edilen vücut yapısına kavuşmak oldukça kolay bir hâle gelir. Dolayısıyla egzersizler oluşturulan plan dâhilinde belirli aralıklarla, uygun hareketlerle ve gerekli durumlarda ağırlık kullanılarak yapılmalıdır. Bu noktada kaslara aşırı yük bindirmenin istenmeyen durumlara yol açma riski taşıdığı da unutulmamalıdır.

    kas kütlesi için egzersiz
  • Glütensiz beslenme programına geçilmesi, kişilerin yeme ve içme alışkanlıklarında birtakım köklü değişiklikler yapılmasını zorunlu kılar. Bu diyete, damak tadının yeniden şekillenmesi ve vücudun ayak uydurması için sabırla devam edilmesi gerekir. Glütensiz beslenmeye yeni başlayanların bu doğrultuda atmaları gereken ilk adım, söz konusu proteini içeren yiyecekleri mutfaktalarından çıkarmak olmalıdır.

    glütensiz diyet beslenme
  • Vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayan takviye edici vitamin ve mineraller, süper gıda olarak adlandırılır. Bu besinlerin temel özelliği, dışarıdan alınması zorunlu olan takviyeleri yüksek miktarda içermesidir. Superfoods kategorisine giren ürünler, az miktarda tüketildiklerinde bile yeterli oranda vitamin ve mineral alımı sağlar. Bu ürünler, tıp dilinde “fonksiyonel gıda” olarak da tanımlanır. SAF Nutrition’ın süper gıda kategorisinde doğal besinlerin değerleri korunarak elde edilen özel ürünleri de bulunmaktadır.

    süper gıda
  • Makro ve mikro besinlerin günlük kullanım dozları çeşitli etkenlere göre belirlenir. Vücut kitle endeksi, boy, kilo, yaş ve cinsiyet bu ürünlerin kullanımı için dikkat edilmesi gereken başlıca unsurlardır. Gerekli ölçümleri yaptıktan sonra mikro ve makro besin içeren ürünlerin kullanımı için bir uzmana başvurmanız tavsiye edilir. Bu sayede, söz konusu besinleri rejiminize doğru bir biçimde entegre edebilirsiniz.

    makro ve mikro besinler
  • Estetik ve fit bir vücuda sahip olmak isteyen pek çok kişi, karın kası yapmak için çalışır. Sixpack olarak da bilinen bu kas grubunu geliştirmek isteyen kişiler, egzersiz ve beslenme konularına ağırlık verir. Karın bölgesini şekillendirmek için birçok egzersiz türü bulunur. Fakat bu egzersizleri uygularken kas oluşumunu hızlandırmaya katkı sağlayan bir beslenme programı oluşturmak da son derece önemlidir.  

    karın kası
  • Definasyon hakkında çokça doğru bilinen yanlışlar vardır. Vücut geliştirme ya da spor ile ilgilenmeye yeni başlayan birisi neyin doğru neyin yanlış olduğunu öğrenemez ise büyük olasılıkla istediği sonuçlara ulaşamayacaktır. Beslenme düzeni ve kalori alımı gibi detaylar, bu doğru bilinen yanlışların başında gelmektedir. Size sunacağımız bu rehberde merak ettiğiniz tüm soruların doğru cevabına net bir şekilde ulaşacaksınız.

    kas parçalama, definasyon, bulk dönemi
  • Kaslarını güçlendirmek ve geliştirmek isteyen birisi alması gereken besinleri çok iyi bilmek durumundadır. Sürekli kalori alıp enerji depolayarak bunları kas kütlesine çevirmek doğru bir davranış değildir. Çünkü alınan kalorinin yanı sıra hangi gıdadan alındığı ve bu gıdanın besin değeri çok büyük önem taşımaktadır. Kaslarınızı güçlendirmek ve geliştirmek için ihtiyacınız olan temel bilgileri rehberimiz sayesinde hızlı bir şekilde kavrayabilir ve kaslarınızı en iyi haline getirmek için çalışmaya hemen başlayabilirsiniz.

    kas gelişimi
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımını tercih etmiyorsanız tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.