Kolajen Nedir? Hangi Gıdalarda Bulunur?

yüzüne dokunan ve gülümseyen kadın

Kolajen Tip 1,2,3 Nedir?

Cilt sağlığı konusunda öne çıkan ve özellikleriyle adından sıkça söz ettiren kolajen, vücut için oldukça önemli bir protein türüdür. Yoğun olarak kas, kemik ve tendonlarda bulunan kolajen, bağ dokusunu güçlendirerek vücut bütünlüğünü korur. Ancak yaşlanma ve çevresel faktörler kolajen miktarının azalmasına yol açabilir. Kırışıklık, cilt lekeleri ve kuruluğa neden olan kolajen eksikliği dışarıdan alınan takviyelerle ve doğru beslenmeyle ortadan kaldırılabilir. Bu protein türünün yaklaşık 16 farklı çeşidi bulunsa da kolajen tip 1, 2, 3, vücut için büyük önem arz eder.

 

Tip 1 kolajen, dokuları bir arada tutma ve cilt elastikiyetini sağlama işlevini yerine getirir. Aynı zamanda vücutta en fazla bulunan kolajen türüdür. Kıkırdak ve bağ oluşumunu destekleyip güçlendiren kolajen ise tip 2 olarak bilinir. Tip 3 kolajen, cilde esneklik kazandırarak damar oluşumunda etkin bir rol oynar. Daha zinde bir görünüme ve sağlıklı işleyen vücut sistemlerine sahip olmak için kolajen eksikliğini gidermenin yollarını arıyor olabilirsiniz. Bu noktada doktor kontrolünde düzenli olarak kolajen takviyesi almayı deneyebilirsiniz.

Kolajenin Faydaları Nelerdir?

Kolajen, vücut sağlığının desteklenmesi açısından son derece yararlı bileşenlerden biridir. Üstelik kolajen, faydalarıyla özellikle cilt bakımında tercih edilen yardımcılar arasında yer alır. Cilt lekelerini ve kuruluk problemlerini ortadan kaldıran bu protein türünün selülitlerin azalmasında da oldukça aktif bir role sahip olduğu bilinir. Tüm bunlar haricinde kolajen tip 1, 2, 3, bağırsak sağlığı için de sıklıkla tavsiye edilir. Sindirim sistemiyle ilgili hastalıkların medikal tedavisinde süreci daha konforlu hâle getirmek için de kolajen takviyesi alınabilir. 

 

Kolajen; saç, diş ve tırnakları güçlendirmek için de gönül rahatlığıyla kullanılabilir. Diş eti kanamasını önlemeye yardımcı olan kolajen, tırnak kırılması ve saç dökülmesi gibi problemlerin de azalmasına katkıda bulunur. Kıkırdak ve eklemlerde meydana gelen zayıflıkların ortadan kaldırılması için de kolajen kullanımı tavsiye edilebilir. Sunduğu faydalarla bu protein türü, vücudu destekleyen ve dokuyla bağları güçlendiren özelliklere sahiptir.

Kolajen Hangi Gıdalarda Bulunur?

Vücudun ihtiyaç duyduğu kolajen miktarını karşılamak için beslenme düzeninde ufak çaplı değişiklikler yapabilirsiniz. Başta yeşil yapraklı sebzeler olmak üzere sarımsak, narenciye ve kırmızı meyvelere beslenme programınızda ağırlık vererek kolajen tip 1, 2 ve 3 ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Sebze tüketimine yoğunluk göstererek doğal yollarla vücudunuzdaki kolajen miktarını artırabilmeniz mümkündür.

 

İhtiyaç duyduğunuz kolajen miktarının düzenli, sağlıklı ve dengeli beslenmeyle karşılanamadığı durumlarda çeşitli takviye ürünlerinden yardım almanız da mümkündür. Kolajen sentezi için ihtiyaç duyulan aminoasitleri pirinç ve bezelye proteininden alan Glow Mix, takviye amaçlı kullanabileceğiniz ürünlerden biridir. Glow Mix, içerisindeki güçlü antioksidan sayesinde metabolizma ve vücut açısından olumsuz etkiye sahip olan radikallerin tutulmasına ve uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir. Ancak takviye gıdaların tek başına çeşitli rahatsızlıkları ortadan kaldırabileceği de söylenemez. Düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, takviye gıdalardan alacağınız faydayı artırabilir.

Günlük Kolajen Tüketim Miktarı Nedir?

Kolajenden yüksek verim alabilmek için tüketim miktarına da mutlaka dikkat etmeniz gerekir. Günlük kolajen miktarı, kullandığınız takviye gıdanın formuna göre farklılık gösterebilir. Kolajen tip 1, 2, 3 takviyesi için önerilen günlük doz, genel olarak toz formdaki ürünler için 30 gramdır. 30 gram toz kolajen, 2 ölçek civarı olarak ifade edilebilir. 2 ölçek kolajen takviyesini 250 mililitre suya karıştırarak alabilirsiniz. Sıvı miktarı azaldıkça ürünün tadı da yoğunlaşır. Yoğunluğu damak tadınıza göre ayarlamak için sıvı miktarında değişikliğe gidebilmeniz mümkündür.

 

Kolajen takviyesi, 30 gram ürünün önerilen miktarda su ile karıştırılmasıyla günde iki kez alınabilir. Günlük tüketime uygun ve C vitamini yönünden zengin içerikli Glow Mix’te servis başına 13 gram bitkisel protein bulunur. Tavsiye edilen dozlarda kullanıldığı sürece kolajen takviyesinden alınan verim de artabilir. Vücudunuzun bu protein türüne ihtiyaç duyduğunu düşündüğünüz takdirde kolajen tip 1, 2, 3 içeren takviyeleri doktor kontrolünde düzenli olarak tüketebilirsiniz.


 
Etiketler: kolajen, kolajen faydaları
Eylül 23, 2022
Listeye dön
Çerez Kullanımı

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımını tercih etmiyorsanız tarayıcınızın ayarlarından çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.